Comment renforcer son couple au fil des années ?

Parfois, le tourbillon de la vie peut occulter des fissures... Et si vous profitiez des vacances d’été pour passer des moments à deux, propices à resserrer les liens amoureux ? Sous le soleil, le temps devient votre allié. Les conseils de nos expertes pour raviver la flamme dans une relation amoureuse.

Valoriser ses qualités

Se réapproprier les mots du quotidien pour

Séduire avec naturel afin de faire renaître le désir

Faire des efforts pour réévaluer la façon dont sont prises les décisions

Découvrir des choses ensemble

Réapprendre la tendresse pour entretenir une relation amoureuse

Renforcer son couple : les conseils d’un psychothérapeute

Les habitudes, les occupations multiples, le métier, les enfants, la gestion matérielle sans remises en questions… vous ont éloignée de votre conjoint ? L’été reste le moment idéal pour vous rapprocher l’un de l’autre. « Sachez que notre conscience amoureuse est plus lente à réagir que notre conscience professionnelle, observe Marylise Richard, psychologue clinicienne. Votre couple a besoin de vous pour être revivifié. » Voici quelques pistes renforcer l'amour dans une relation. 

Valoriser ses qualités

Être en couple, c’est former un tandem, fort de sa complémentarité. « Alors, n’attendez pas des prouesses de votre conjoint sur ce qu’il maîtrise mal, attendez ce qu’il est capable de donner et complimentez-le pour cela », recommande la psychologue Camille Rochet. Félicitez-vous ensemble d’un projet abouti et réalisé à deux, comme un voyage, la scolarité des enfants, le dépassement d’une épreuve : « On a bien géré... » « Complimenter sa relation, c’est reconnaître que l’équipe est compétente, et que la mise en commun des forces a opéré », résume Marylise Richard. Une façon aussi de souligner sa capacité à agir, à innover, à créer, à rebondir. 

Se réapproprier les mots du quotidien pour

“Merci”, “pardon”, “je t’aime” : des mots qui semblent banals et dont on sous-estime la portée… «Chacun d’eux, prononcé avec attention et de façon appuyée, va toucher celui qui le reçoit, et celui qui le formule, affirme Marylise Richard. Ce n’est pas toujours facile, car les prononcer, c’est donner une part de soi. Il faut y avoir réfléchi. Ces mots sont des cadeaux, ils ont besoin d’être soignés. » Ainsi, un “merci” peut être dit en regardant son amoureux dans les yeux. Un “pardon” sera demandé en lui prenant la main. Un “je t’aime” sera accompagné d’un baiser. 

« L’intentionnalité est essentielle dans une relation et elle se travaille », poursuit-elle. Regardez-vous faire. Dans quelles circonstances dites- vous ces mots ? Viennent-ils après une dispute ? Sont-ils furtifs, juste avant de vous endormir ? Lors de moments exceptionnels ? Ou prenez- vous le temps, au calme, en ciblant des choses ordinaires ? Plutôt que d’être concentré sur la réaction de votre conjoint, pensez plutôt au message que vous voulez faire passer. 

Séduire avec naturel afin de faire renaître le désir

Il s’agit de se sentir belle, désirable, à l’aise en toutes circonstances. En vacances, vous avez plus de temps pour prendre soin de vous, vous habiller avec goût, être en forme et plus détendue dans vos gestes et vos reparties. « Séduire est une façon de montrer que vous êtes disposée à vous ouvrir à l’autre. Vous désirez plaire à votre partenaire, vous voulez qu’il vous regarde », résume Marylise Richard. Alors profitez de la piscine de l’hôtel, ou des chemins de randonnée pour vous tonifier, de l’heure de la sieste pour vous requinquer, et des dîners à deux, ou chez des amis, pour vous pomponner. 

Faire des efforts pour réévaluer la façon dont sont prises les décisions

Vous êtes-vous sentie écoutée cette année ou avez-vous refoulé des besoins ? « Se réinterroger sur la façon de faire des choix dans le couple est capital. Vous avez l’impression d’avoir été d’accord sur tout, ou d’avoir laissé l’autre décider pour deux », questionne Camille Rochet ? Faites un zoom arrière. « Revisitez tout le processus – les blocages émotionnels, le degré de renoncement acceptable pour vous et le couple – et vous aboutirez ensemble à des engagements concrets. » Exemple : vous avez acheté une maison pour laquelle votre partenaire a eu un coup de cœur. Elle vous plaît, mais elle est loin de votre travail et vous n’avez pas osé lui dire “non”. « En reparler permettra de trouver des arrangements, décrypte la psychologue, et de gagner en liberté d’expression lors des décisions à venir. » 

Découvrir des choses ensemble

Projetez des moments à deux, entre lui et vous uniquement ! Des rendez- vous amoureux indispensables pour nourrir son couple. Et quoi de mieux que d’explorer de nouveaux endroits ou de nouvelles activités pour partager les effets de l’inattendu, son ressenti, sa façon de faire, ses réflexions, ses rires... Visites de monuments ou de lieux atypiques, traversée d’un pays, rencontre d’un artiste, ateliers manuels... « La palette est large, à condition d’opter pour un programme réaliste et réalisable, conseille Marylise Richard. Vous découvrirez ainsi d’autres facettes de vous, et d’autres facettes de l’autre. » 

Réapprendre la tendresse pour entretenir une relation amoureuse

Il y a les gestes dans le couple qu’on ne fait plus ou qu’on ne sait plus faire. L’abandon amoureux a été négligé ou oublié. « La tendresse est un ciment du couple, mais elle peut être compliquée, révèle Camille Rochet. Ayant perdu des moments de complicité en raison de sursollicitassions continuelles et de soirées télévisées déstressantes, on n’ose plus trop se parler, se toucher. Il faut réapprendre cela. » Les moments de détente partagés, les découvertes à deux, les soirées intimes vous y aideront. « Allez-y pas à pas, multipliez les petites délicatesses, prenez la main lors d’une balade, osez une caresse sur la nuque, les sourires insistants, posez la tête sur l’épaule de l’autre », illustre Marylise Richard. En votre moi profond, cela reviendra comme à vos débuts. 

Renforcer son couple : les conseils d’un psychothérapeute

« Le repos estival favorise la communication sexuelle dans le couple, il permet d’en approfondir les trois composantes clés : son propre bien-être (physique, émotionnel), qui est un véritable cadeau d’amour fait à l’autre ; l’expression claire de ses désirs au fur et à mesure de leur apparition ; et celle de ses émotions (joie, peur, sentiment d’abandon...).

Toutefois, nous distinguons les moments d’échange “hors du lit” et ceux “dans le lit”. Les échanges “hors du lit” se font sur un registre plus global, plus profond. Ils sont l’occasion d’entendre la vérité de l’autre et de partager des remises en question, sur les plans affectif et sexuel. C’est le temps de l’écoute silencieuse à tour de rôle : on laisse parler l’autre sans jamais l’interrompre, même quand il se tait. Au contraire, les échanges “dans le lit” – lorsqu’on fait l’amour – donnent des informations instantanées sur l’état de son corps, de son sexe, de son cœur. Les partenaires étant alors plus vulnérables, il est capital de soigner la forme pour éviter les blessures affectives, les réactions défensives, les interruptions brutales du rapport amoureux. Quitte à inventer un vocabulaire codé intime, vite saisi par le conjoint. » 

Pour aller plus loin, lire le livre Les 5 clés de l’amour durable, Soazig Castelnerac et Marylise Richard, éd. Eyrolles, 17,90 € (juin 2022), Les 5 croyances qui empêchent d’être heureux en couple, Camille Rochet, éd. Larousse, 16,95 € (janvier 2022) et Mais tu ne m’avais jamais dit ça !, Carolle et Serge Vidal-Graf, éd. Jouvence, 11,50 €.